Omgaan met een overprikkeld kind: praktische tips voor thuis

Na een drukke schooldag kan je kind thuiskomen vol indrukken. De lessen, de klasgenootjes, het buitenspelen – alles moet verwerkt worden. Sommige kinderen zijn gevoeliger voor prikkels dan anderen en kunnen sneller overprikkeld raken. Als ouder kun je helpen door rustmomenten te creëren en voorspelbare routines in te bouwen.

Hoe herken je een overprikkeld kind?

Een overprikkeld kind laat vaak duidelijke signalen zien. Het kan zijn dat je merkt:

• Emotioneel: snel boos of huilerig, moeite met kleine tegenslagen, of ineens teruggetrokken gedrag.

• Fysiek: druk bewegen, niet stil kunnen zitten, friemelen, of juist helemaal moe en loom worden.

• Gedrag: schelden, ruzie maken, of ineens hyperactief gedrag vertonen.

Het is belangrijk te onthouden dat dit gedrag vaak niet te maken heeft met “stout zijn”, maar met een hoofd vol indrukken dat verwerking nodig heeft.

Rustmomenten na school

1. Warm bad of douche

Een warm bad werkt ontspannend en kan helpen om spanning los te laten. Maak er een vast moment van in de dagelijkse routine, bijvoorbeeld direct na school. Voeg eventueel een geurige badschuim of bruisballen toe.

Tips:

• Kids Bath Bombs Set – veilig voor kinderen en leuk om van spanning af te komen.

• Kindvriendelijk badschuim – natuurlijk en zacht voor de huid.

2. Rustige muziek of geluid

Zet een zachte afspeellijst op met rustige muziek of natuurgeluiden. Dit helpt om de hersenen te kalmeren.

Tips:

• Bluetooth speaker kindvriendelijk – klein, makkelijk en veilig.

• Kindermuziek/playlists – muziek speciaal ontwikkeld om rust te geven.

3. Buitenlucht

Een korte wandeling, fietsen of even in de tuin spelen kan helpen om overtollige energie kwijt te raken. Buiten bewegen maakt het makkelijker voor kinderen om weer tot rust te komen.

4. Knuffelen en nabijheid

Soms heeft je kind simpelweg behoefte aan fysiek contact. Even samen een boekje lezen, een puzzel maken of knuffelen kan wonderen doen.

Tips:

• Knuffels en zachte speelgoed – ideaal voor een rustig moment en emotionele steun.

• Kinderboeken voor rustmomenten – mooie verhalen en meditatiemomenten om samen te hebben na school.

5. Sensorische speeltjes

Sensorisch speelgoed kan kinderen helpen hun zintuigen op een gecontroleerde manier te stimuleren en spanning kwijt te raken. Denk aan stressballen, fidget toys, of zachte squishy dieren.

Maak een voorspelbare routine

Kinderen voelen zich veilig bij vaste rituelen. Een voorspelbare structuur helpt een overprikkeld kind om sneller tot rust te komen. Bijvoorbeeld:

1. Thuis komen van school → jas uit, handen wassen.

2. Even een rustig moment met knuffel of boekje.

3. Bad of douche om spanning los te laten.

4. Licht avondeten en korte speel- of leesactiviteit.

5. Klaar voor bed met rustige muziek of verhaaltje.

Door deze routine dagelijks te volgen, weet je kind wat het kan verwachten en wordt het makkelijker om overprikkeling te voorkomen.

Betrek je kind bij oplossingen

Vraag je kind wat het helpt om rustig te worden. Misschien vindt het fijn om te tekenen, met Lego te spelen, of even alleen op zijn kamer te zijn. Door je kind mee te laten denken, geef je het regie over zijn eigen gevoel en leer je het omgaan met prikkels.

Praktijkvoorbeeld

Sanne (6) komt iedere dag overprikkeld thuis. Haar moeder merkt dat ze eerst druk rondrent en daarna snel huilt. Samen hebben ze een routine ontwikkeld: eerst jas uit en handen wassen, dan 15 minuten rustig kleuren met zachte muziek op de achtergrond, gevolgd door een warm bad met bruisballen. Binnen een half uur is Sanne ontspannen genoeg om samen avondeten te eten en daarna rustig naar bed te gaan.

Tot slot

Overprikkeling bij kinderen is heel normaal en vaak een teken dat ze veel indrukken moeten verwerken. Door voorspelbare routines te creëren, rustmomenten in te bouwen en samen met je kind te ontdekken wat helpt om te ontspannen, geef je je kind de kans om weer tot zichzelf te komen.

Vergeet niet dat jouw geduld en rustige houding als ouder minstens zo belangrijk zijn als de activiteit zelf.

Met een vaste routine en liefdevolle aandacht help je je kind om te leren omgaan met prikkels, zodat hij of zij zich veiliger en gelukkiger voelt – en jij ook een moment van rust krijgt na een drukke schooldag.

Door op de links in dit artikel te klikken, kunnen we een kleine commissie verdienen, zonder extra kosten voor jou.